一、主題文章：《告別“我我我”》
當“我”擺在心中最重要的位置時，其他的精彩就都進不來了。三綱五常、倫理道德之美，常人難以感受到，皆因心中擋著一個大大的“我”。放下我執，才能看見世界~
二、 問答集錦：如何升起同理心？
“同理心”的概念在頭腦中容易明白，行動要做的時候卻有點難。不是不夠就是過之。反覆思量揣摩，練習升起中正不偏的同理心。
三、菜根香：台味三杯雙菇
行禪短文：仁愛起航素食路
同樣是生命，人類的口欲卻是刺向動物胸膛冰冷的屠刀。面對葷食的誘惑，不用忍耐，不用抵抗！我有仁愛的心，加上觀照的心法，就是解決之道。讓我們歡歡喜喜開啟健康護生的素食之路吧。
告別“我我我”
作者：劉利
第一階段寬兩秒1200次的練習過程中，發現自己毛病特別多，情緒也特別多，有些改也改不掉，改了還來，自己都覺得很沮喪，很討厭作為小人的自己。但同時自己又很明白：這些毛病是我本來就有的，並不是學習黃庭禪後才冒出來的。黃庭禪其實是幫助我看清自己，認識自己，給了我一張學習做君子的入場券。看清以後的這個路，是要我自己走的。
毛病雖然多，歸結起來，最主要的是一條：處處以我為先，凡是都是“我我我”。比如，晨省昏定，要每天打電話給父母，詢問他們的身體健康，家庭事宜，也彙報一下我的生活。這件事平時容易，而當暑假出去國外遊山玩水的時候，就被我當成了一項負擔。有時候一天都在外面走，也不一定有網路可以用，時差也不方便，每到打電話的時間，嘴上不說，心裡是不情不願的。費了那麼大力氣，不就是說一句“我很好嗎”，哪個30歲的人還需要向父母每天彙報行蹤的？……
有一天打電話回家，聽到媽媽略微有些氣喘的聲音，她說：我一聽到電話響聲，就從院子外往房裡跑。這個點，沒有別人會打來的，必定是你。父母從來沒有抱怨半句，處處以我的方便為先，而我心中升起的情緒，竟然每次都是“怕麻煩”，從來沒有“怕父母擔心”。
講師講過三綱五常在現代人際關係中的應用，我一條一條聽來，冷汗如雨下。因為自己實在是一個不折不扣的小人，不管是君臣、父子還是朋友的關係，都是以“我”為先的處理，比如說工作了五年，也換了四五家公司，每次的原因，都是對上司的不滿，覺得人家不會賞識自己，從來沒有考慮過我的問題。
處處以我為先的狹隘，不但導致這些關係處理得不圓滿，每遇到人際關係的挫折，心中還會升起怨恨別人的陰氣，於人不公，於人際關係不利，於自己更是傷生。就連微笑這件小事，因為心中只有“我”，常常對環境和眾人不滿，所以就笑不出來，成為一個怨氣滿臉的人。這樣的人，實在是很不可親近啊！
寬兩秒的練習中，覺察到情緒來了之後，總是會提醒自己：這情緒是因為你一人的好惡而生？還是也為別人？找來找去，原因從來都沒有別人，都是自己。每天20次練習，就是每一次都練習：你有沒有想過對方？有沒有想過用成人成己的言行來化解？
幾十年的小人習氣不會那麼快就改掉，但我已立志：我一點一點的改，不做只有“我”的小人，要做真正心中有他人有慈悲的君子。
如何才有功德
作者：張慶祥 講師
學生問：
請問講師，該如何使自己有同理心、體諒之心呢？
張講師答：
同理心就是所謂“己所不欲勿施於人”，只是這樣而已！我不喜歡人家這樣對我，那我就不要用這樣的方式對人家。這樣才是公平嘛！如果你不喜歡人家這樣對你，你卻又喜歡用這種方式對人，那不是非常自私的人了嗎？那簡直是自私得不可理喻啊！
聖賢有體恤人的心，他知道別人怎樣對我使我不舒服，我就不該那樣對人。比方說我犯了一點點錯誤，別人卻大陣仗一直指責我，使我感到很不舒服。那麼以後別人若犯一點點小錯誤，我雖然應該指出他的錯誤，讓他知道改進，但態度上可以寬容的看待！
但是如果我犯了很大很大的錯誤，但身旁的人都不敢指責我，最後讓我不斷重複的犯錯，那也不好。那麼以後別人如果犯同類的錯誤，我就應該要提起勇氣對他諫言，避免他以後再犯。有為有守，使人更好，這才叫同理心，同理心不是一昧的討好對方，不是無止境的原諒對方，那對長遠來說，只會有害處，不會有好處。