一、主題文章:《給我堅持練習的理由》
看不清實相、摸不到黃庭…寬兩秒練習越來越懈怠的情況下，有什麼理由還能讓我們堅持下去呢？作者的經歷也許能給同樣在困頓中的同學，帶來啟發。
二、問答集錦:何謂止觀雙運？
佛家說：定慧等持。道家講：止觀雙運。張講師將世間最高深的學問，化為了簡單可行持的語言與方法，那就是——觀照。
三、小樹苗:我家的小皇帝不見了
愛的教育氾濫下，原本天性純真的孩子很多被寵成了小公主、小皇帝，陋習多多。但孩子在12歲前，可塑性極強，有正確的教導和練習，很快他們又能變回原本的那個小天使了。
《給我堅持練習的理由》
作者: 劉小秋
最近自己不由自主地變回到原有的習性。因嘗到了些身體上的好處，所以站樁和靜坐堅持下來了。至於“寬兩秒”，也像許許多多同修一樣，會有這樣那樣的疑慮和問題，練習沒有剛開始時紮實了，漸漸地，變得懶惰起來。
今天聽幸福內心禪，重新聽講師講了“寬兩秒”的四步驟，其實每個步驟都不能掉以輕心，都需要紮實練習。仔細回想起來，自己現在也僅僅停留在認識到情緒到來而已。因為第二個步驟用手指觸摸自己的內心很少踏實練習，總認為這是個多餘的，只要能感覺到氣血的湧動即可。
那天下午去電信營業廳辦業務時，排隊等候了近一小時，內心的浮躁湧動了幾次，每次內觀那股湧動，都能變得比較平靜。輪到開始辦我的業務了，諮詢後，發現由於電信內部的管理不善，資訊不對稱，我需辦的業務辦不了。我“噌”的一下就站起來了，肩膀開始緊繃上舉…這關鍵時候，想起了內觀。轉過身，用手觸摸著內心處，著實發現那個狂湧，像是即將吹爆的氣球。讓能量自由，我默默地說，接著肩膀沉了下來…
想了想，也不該讓這個業務員來承擔他人的錯誤，練習說成人成己的話吧。我慢慢轉過身，微笑著說：“你也這麼辛苦，不該你來承擔他人的責任，你現在幫我想辦法該如何解決這個問題吧”。業務員也笑著說：“是呢，我幫你諮詢一下經理，你這樣的情況該如何處理吧。”幾分鐘後，他出來了，辦法有了，他直接在網上幫我申訴，等客服部門進行處理後即可。後來他還熱心地幫我講了新推的套餐，更經濟實惠。本來一場將要爆發的爭吵就這樣和諧地解決了！
當我輕鬆地走出電信服務廳，我暗暗慶幸自己學了黃庭禪，也為自己找到了要繼續練習的理由和堅持下去的決心！
何謂止觀雙運？
作者：張慶祥 講師
學生問：
請問講師什麼叫“止觀雙運”？如何修得止觀？
張講師答：
止觀雙運簡單的說，就是「止」和「觀」必需同時注重，缺一不可的意思。
「止」這個字比較偏向靜態中的智慧，「觀」這個字比較偏向動態中的智慧。智慧不能只存在靜態中，或只存在動態中。人世間也不可能只有靜態，或只有動態。能止也能觀，就是能在靜中不亂，也能在動中不亂，動靜都能應用自如的意思。
六祖所謂的「定慧等持」也正是這個意思，靜中的智慧叫定，動中的智慧叫慧，這兩者的學習同樣的重要，所以佛家的「定慧等持」與道家的「止觀雙運」完全沒有兩樣。
一個人瞭解了止觀雙運，就不會墮入頑空。一般人每說到一個「空」字，常常就墮入頑空，以為什麼念頭、什麼生趣都不能有了，最後一輩子的修行，都以變成枯木死灰為目標，這不僅對人類毫無貢獻，對自己也一事無成。為了防止這樣頑空的修行之病，所以就加上一句「真空妙有」來補正，把「真空」對「妙有」，那麼就讓人很容易明瞭，所謂「真空」不是什麼都沒有，而是裡面有個「妙有」在，也就是真空之後還有個正確的應用在，不是一無用處叫真空。
佛家這個「空」字，就像止觀的止字。先求真空，再進入妙有；就如同先求止，再進入觀，是同樣的道理。真空不只是為了空，而是為了妙有；止不只是為了止，而是為了觀。無念不是為了沒有念頭，無念是為了能有念頭，為了使自己能念念皆正。
所以使自己能止住了妄念，正是為了讓自己擁有無礙的智慧，讓自己能無所不觀而無所不正。
所以止是為了觀，而觀必依於止，因此聖賢提倡「止觀雙運」。就像黃庭禪的觀照，教你在靜坐中觀照、教你在站樁中觀照、教你在行事應對中觀照、教你在動的時候、靜的時候、有心情的時候、沒心情的時候觀照…這就是止觀雙運。
看著氣血的實相而不生一念，這就是止；拿著這實相去應用在萬事萬物中，這就是觀，這叫做止觀雙運。
我家的小皇帝不見了
作者：羅瑩（子健媽媽）
做為一個單親媽媽，兒子的教育一直是我最擔心的。學習外語專業的我，曾經很認可外國的教育方法，從寶貝三個月起，就每天風雨無阻地送孩子去上早教課程開發智力，直到三歲半。接下來，還有不少的培訓班。因為相信愛的教育是最好的，總喜歡對孩子說：你真棒！也甚少對孩子大聲苛責。而外公外婆也更是愛他，總是會把最好的東西留給他。
結果慢慢地，原本天性善良、懂得關心人的那個小天使消失了，兒子變成了家中的小皇帝：吃飯的時候總是把喜歡吃的東西放在自己面前獨覇，不喜歡的就碰也不碰，遇到喜歡看的電視時就直接把碗端到客廳；對長輩的態度也很不禮貌，特別是對外公，喜歡指揮外公做這做那；對家裡人變得漠不關心，我常常出差回來，身體很疲憊，小傢伙卻總是吵著要我帶他出去玩，我說媽媽不舒服啊，他也不依。我意識到自己的教育出了偏差，才會使小傢伙變得這麼目中無人，我開始調整教育的方向。
聽不少人說弟子規很好，就要求他背誦弟子規，結果小傢伙的記性倒是很好，一下子就背熟了。但是當你叫他時，他要不就是半天不答應，要不就是“哦”了一聲，就再也沒有見到他有半點動靜。這時我常常說：不是“父母呼，應勿緩”嗎？怎麼你這麼久都不回一聲啊？小傢伙就不吭聲了。意識到過去對他太過溺愛，我的態度也逐漸變得強硬，總是會為大大小小的錯誤嚴厲地斥責他，甚至還會讓他受點皮肉之苦。沒想到他卻越來越倔，你越是罵，他就越是不吭聲，問什麼也不答應，直把自己氣得火冒三丈。我能感覺到孩子的心變得封閉了，不再願意分享他的想法了。對此，我只有著急和心疼的份，卻沒有辦法。
直到學習了黃庭禪，我開始落實著陸功課，好好地在家裡向父母行孝道，兒子也慢慢地開始有了改變。而最大的改變是在今年1月份去中嶺山參加第一次小樹苗課程以來。不僅是我，身邊的人都會稱讚：子健變化真大。特別是態度上，不再是以前那個動不動就發脾氣、不講理的小皇帝了。
每天早晚，小傢伙都會給外公外婆和我鞠躬問安，那甜甜的聲音和微笑的臉讓我們心都快溶化了；出門的時候，他也會大聲地告訴我們他要出門了，大家再見；一進家門，總能聽到他清脆的聲音：外公外婆媽媽，我回來了！以前出去玩，雖然說好了幾點要回，但是總是會過了很久才回家，現在可準時了，偶爾遲了還會說對不起；現在的子健可有禮貌了，要我們幫個忙總會說：請媽媽幫我……做完了還會說“謝謝！”如果誰給他買了什麼禮物，也是很有禮貌地說：謝謝。我們忙了一天累的時候，小傢伙會悄悄地走到你身後幫你按摩，那手法可舒服了。
最大的變化是在餐桌上，現在不等所有長輩都坐好他是會一直站在旁邊，有時我自己不記得了要坐下，小傢伙會一把拉著我說：外公還沒來呢。有時候他真的很餓了，但是外公還沒來，他就兩眼盯著菜看得直流口水，卻不會坐下先吃，那模樣真是又可愛又讓人心疼。當外公外婆把他最喜歡的菜放到他面前的時候，他會說：不用了。吃完飯，小傢伙會起身鞠躬說到：我吃完了，大家請慢用。現在有好吃的東西也不會獨佔了，會按順序先拿給外公外婆再拿給我。還有家務活也主動了很多，以前雖然也會幫忙，但總是不太情願，而且衣服只能折自己的，而現在，折衣服、洗碗、掃地甚至幫忙做飯是常有的事，而且在做家務的時候，總能聽到他一邊做一邊哼著歌。我想，他的內心一定是很快樂的才會這樣的。小傢伙也變得講道理了，有時做錯事情，我問他：你知道自己做錯了嗎？他不再像以前那樣嘴巴上了封條似的不看你也不說話，而是會看著我的眼睛，說：知道。做錯的是什麼事，也會誠懇地說：對不起；以前罵完他之後，他會有一陣子不太敢親近我，而現在，被批評完後，又會開開心心地和我聊別的事情了……
現在的我，雖然比以前更忙了，也更少有時間帶他到處去玩，但是我卻能感覺到我們之間的距離更近了，兒子的心也變得更柔軟體貼。有時我也真好奇究竟《小樹苗》的課程有多大的魔力，怎麼會讓這個小子上完又想上，這不，現在又要上第三次的課程了，暑假我還答應再帶他去中嶺山上課。那天去接兒子放學，和他同行的兩個大個子同學都直接把書包扔給奶奶，而當我提出要幫他拿書包（真的挺沉的）時，他卻說：不用了，我自己拿就可以了，謝謝媽媽！
看著三個小朋友走在前面的背影，我不禁有些慶幸：以前的我一直希望兒子能夠學習優秀、以後能過無憂的生活；而現在我卻發現原來對於兒子來說最寶貴的就是保持他的天性的純真，有一顆恭敬善良的心，再能跟著老祖宗的步伐踏踏實實地前進，我相信以後無論遇到什麼樣的境遇他都能快樂自在。感恩！